Breathwork online gratis · Breathwork Experience

Si estás aquí, probablemente

Sabes lo que quieres y algo dentro lo sigue frenando

Una pareja que te trate bien. Un trabajo mejor. Dinero para no depender de nadie. Tiempo para ti. Lo has pensado mil veces y no termina de llegar, o llega y se va. Casi nunca es por falta de ganas ni de esfuerzo. Tiene que ver con lo que tu cuerpo aprendió de pequeño sobre lo que te toca recibir.

Lo intentas con la cabeza

Has repetido frases bonitas por las mañanas y te has imaginado esa vida mil veces. Y no cambia nada, porque eso no se guarda en la cabeza. Se guarda en el cuerpo.

Te cuesta recibir

Dar, ayudar y sostener te sale sin pensarlo. Pero cuando te toca recibir un regalo, un elogio o un precio justo por tu trabajo, algo dentro se encoge.

Lo bueno no se queda

El dinero entra y se va. Una relación empieza bien y acabas en el mismo sitio de siempre. Como si hubiera un techo que no se ve y no te dejara pasar de ahí.

No es mala suerte. Son cosas que aprendiste cuando todavía no sabías decir que no. En estos cinco días vas a entender de dónde vienen y vas a empezar a soltarlas con la respiración.

Por qué un reto y no una sola sesión

Lo que el cuerpo ha guardado durante años no se suelta en una tarde

Una sesión suelta te remueve, pero al día siguiente vuelves a tu rutina y el cuerpo vuelve a lo de siempre. Respirando un poco cada día, el cuerpo tiene tiempo de notar el cambio y de quedarse con él.

Por eso son cinco días seguidos: para que no te lo tengas que creer, sino que lo notes tú.

Una sesión suelta

Te remueve, lo notas esa noche y a los dos días parece que no ha pasado nada.

Cinco días seguidos

Respiras cada día, ves cómo cambia lo que sientes y lo compartes con más gente que está pasando por lo mismo.

Los cinco días

Qué vamos a hacer cada día

Cada día tiene un tema. Los días 2, 3 y 4 te llega un audio para trabajar desde casa: una respiración activa en la que te llevo a conectar con algo concreto y a liberarlo. Ese día, además, te escribo en el grupo para saber cómo vas y para que cuentes cómo te ha ido. No es obligatorio contestar, pero ayuda mucho.

Día 1Miércoles 4 de noviembre
Zoom · 20:00 h

De dónde viene el freno

Te explico con palabras normales qué es el merecimiento, qué tiene que ver con el dinero, con tus relaciones y con el tiempo que te das, y por qué se queda guardado en el cuerpo. Después hacemos juntos una primera respiración corta, para que veas cómo es y cómo se siente. Dura una hora y cuarto, más o menos.

Día 2Jueves 5 de noviembre
Audio desde casa

Recibir sin culpa

Una respiración activa de unos 20–30 minutos. Conectas con lo que te pasa en el cuerpo cuando te toca recibir (una ayuda, un regalo o un sí) y sueltas la culpa que aparece.

La pregunta del día: ¿qué es lo que más te cuesta recibir?

Día 3Viernes 6 de noviembre
Audio desde casa

Lo que aprendiste de pequeño sobre lo que te toca

Vamos a la raíz. En esta respiración activa conectas con tu niño o niña interior y con lo que aprendió en casa sobre el dinero, sobre pedir y sobre cuidarse, y lo liberas.

La pregunta del día: ¿qué frase sobre el dinero oías en casa?

Día 4Sábado 7 de noviembre
Audio desde casa

Lo que cargas y no es tuyo

Muchos de los frenos ni siquiera son nuestros: son patrones que vienen de la familia y que repetimos sin darnos cuenta. En esta respiración activa conectas con lo que cargas de los tuyos y lo devuelves.

La pregunta del día: ¿qué estás cargando que no te corresponde?

Día 5Domingo 8 de noviembre
Zoom · 19:00 h

La respiración larga

El día más largo y el más profundo del reto, en domingo para que puedas vivirlo con calma: casi una hora de respiración guiada en directo, tumbado, con los ojos cerrados y con música. Después, un rato para compartir cómo has vivido estos cinco días. Al final te cuento qué es el Método Ser, por si quieres seguir conmigo. Escucharlo no te compromete a nada.

Quiero hacer el reto

Lo único que te pido

Que te comprometas contigo estos cinco días

El reto es gratis, pero funciona si lo haces. No hace falta experiencia ni nada especial, solo esto:

Reservarte un rato al día

Unos 20–30 minutos para el audio, en un sitio donde puedas tumbarte y nadie te interrumpa.

Estar en los dos Zoom

Miércoles 4 a las 20:00 h y domingo 8 a las 19:00 h. Con la cámara encendida y tu nombre puesto en Zoom, para que pueda dirigirme a ti. Al final abrimos un círculo para compartir: habla quien quiera.

Contar cómo vas

Te recomiendo mucho contar en el grupo cómo te ha ido cada respiración, aunque sea con una frase. Compartirlo y leer a los demás es parte de la experiencia.

Quién te va a acompañar

Me llamo María y estuve donde estás tú

Llevo más de diez años acompañando procesos en sesiones individuales, en grupos y en talleres presenciales de respiración. Han pasado más de doscientas personas por mi consulta.

Antes de todo eso yo vivía exactamente así. Estuve casada veinte años, dándolo todo y sin permitirme casi nada, y me fui dejando de lado tan despacio que no me di cuenta.

Hoy tengo dos prótesis cervicales. Es lo que pagó mi cuerpo por años cargando cosas que no me tocaban.

Mi cuerpo no falló. Mi cuerpo habló. Y yo no lo escuché, porque nadie me había enseñado a hacerlo.

Lo que vas a trabajar en el reto no sale de un libro. Sale de haber hecho ese camino yo primero, y de haberlo hecho después con muchas personas que sentían que lo bueno siempre era para los demás.

+10años acompañando procesos

+200personas acompañadas

0 €el reto es gratis

Palabras reales

Lo que cuentan quienes ya han respirado conmigo

“Me has derribado un muro que tenía desde la infancia.”

AnaSesión presencial de Respira y Habita · Menorca

“Terminé agradecida y con la sensación de que mis padres están cerca de mí, porque yo soy parte de ellos. Para mí, una experiencia muy potente.”

EspeSesión presencial de Respira y Habita · Menorca

“Me levanté sin el peso y la presión de hombros a espalda. Estoy muy relajado.”

VíctorSesión presencial de Respira y Habita · Menorca

“He dormido muy bien y me encuentro en paz y armonía.”

LauraSesión presencial de Respira y Habita · Menorca

“He dormido como una princesa y muy agradecida por todo.”

ÁngelaSesión presencial de Respira y Habita · Menorca

“Llegué pensando que era una sesión de relajación más. Salí llorando sin saber muy bien por qué, y esa noche dormí del tirón por primera vez en meses.”

CarolSesión presencial de Respira y Habita · Madrid

“María no te dice lo que tienes que sentir. Te acompaña y ya está. Yo llevaba años explicando mis dolores en consultas y era la primera vez que alguien los relacionaba con mi vida.”

JuliaSesión presencial de Respira y Habita · Madrid

Para que no haya sorpresas

Qué es este reto y qué no es

Lo que sí vas a encontrar

Una explicación clara de qué es el merecimiento y por qué frena lo que quieres.
Dos sesiones en directo conmigo y tres audios para trabajar desde casa.
Un grupo de personas que están pasando por lo mismo que tú.
El último día, la explicación del Método Ser, por si quieres seguir conmigo.

Lo que se queda fuera

Diagnósticos o consejos médicos. Esto no sustituye a tu médico ni a tu terapeuta.
Promesas de que en cinco días se resuelve lo que llevas años arrastrando.
Obligación de hablar o de contar tu historia delante de nadie: en el círculo habla quien quiera.
Mensajes de venta cada día. La parte comercial son unos minutos el último día.

Antes de apuntarte

Lo que siempre me preguntan

¿El reto es de verdad gratis?

Sí. No hay que poner ninguna tarjeta ni ningún dato de pago. El último día cuento el Método Ser, que es de pago, y quien quiera entra. Quien no, se queda con el reto entero.

Nunca he hecho Breathwork. ¿Me va a servir?

El reto está pensado para quien no ha hecho nada de esto nunca. Todo va guiado paso a paso y en ningún momento tienes que saber qué toca. La mayoría de personas que vienen no habían hecho Breathwork en su vida.

¿Y si no puedo conectarme a alguno de los Zoom?

Apúntate igual. Los audios de los días 2, 3 y 4 los haces cuando mejor te venga. Si un día no puedes estar en el Zoom, te dejo la grabación en el grupo para que no pierdas el hilo. Aun así, te recomiendo estar en directo: la respiración se vive distinta cuando estoy ahí sosteniendo al grupo.

¿Tengo que poner la cámara? ¿Tengo que hablar?

La cámara, sí: en los Zoom tiene que estar encendida y con tu nombre puesto, para que pueda verte y dirigirme a ti mientras respiras. Hablar, no: al final abrimos un círculo para compartir y habla quien quiera. En el grupo de WhatsApp te recomiendo contar cómo te ha ido cada día, porque compartirlo es parte de la experiencia.

¿Qué necesito para el reto?

Es imprescindible, tanto para los Zoom como para los audios: un sitio tranquilo donde puedas estar tumbado/a cómodamente y sin interrupciones, auriculares (mejor de diadema), una manta y un antifaz o algo para taparte los ojos. Y ese día, no comer de manera abundante en las 3 horas antes y no tomar cafeína ni teína desde la mañana. Para los audios, elige un momento en el que no acabes de comer.

¿Por qué se hace por WhatsApp y no por correo?

Porque los correos se pierden entre promociones. En el grupo te llegan los audios, los enlaces de Zoom y los mensajes del día sin que se te pase nada. Puedes salirte cuando quieras.

Tengo algún problema de salud. ¿Puedo hacerlo?

La respiración que hacemos es activa, así que en algunos casos hay que adaptarla. Si estás embarazada o tienes epilepsia, asma, problemas de corazón, glaucoma o hipertensión, escríbeme por privado antes de empezar y lo valoramos. Y si estás en un proceso terapéutico, coméntalo con tu profesional: esto no sustituye ningún tratamiento.

Reto Merecer

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